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    雨水节气吃什么食物好 雨水时节养肝祛湿食物推荐

    2020-01-13  来源:天气网  【字体:  

      导语:雨水节气的气候会变得潮湿起来,尤其南方地区会出现回南天,气候潮湿,所以我们在饮食方面要适当吃些祛湿食物。另外,春季时节以养肝为主,所以要多吃养肝食物。那么具体雨水节气吃什么食物好呢?以下是雨水时节养肝祛湿食物推荐,根据个人需要选择吧。

      雨水节气吃什么食物好 雨水时节养肝祛湿食物推荐

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    雨水节气食物

      养肝食物:

      1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)

      2、 柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、

      3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁

      4、 酵母(B族维生素)

      5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)

      6、 核桃仁等坚果

      7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆

      8、 菌类:香菇等、木耳

      9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼

      10、 银耳、海带、紫菜

      11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝

      12、 合理的饮食可降低胆红素。

      意见建议:

      护肝食物主要有:大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜、香菇、黑木耳、蘑菇及鱼。

      要降低胆红素可多食含维生素、纤维素较丰富的食物和多吃富含钾、碘、铬的食物,如:新鲜水果、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、蔬菜,蘑菇、菠菜、紫菜、莲子、苋;海鱼、海参、海虾、海带、海菜等;鸡肉、贝类等,

      饭后嚼吃山楂果几个或苹果一至两个,最为有益。醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤,常饮乌龙茶,也是佳蔬良药。

    雨水节气吃什么食物好 雨水时节养肝祛湿食物推荐

    雨水雨水

      雨水时节祛湿食物:

      1、薏仁

      薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

      2、小米

      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

      3、红豆

      红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

      4、地瓜

      地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

      5、燕麦

      燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

      6、胡萝卜

      胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

      7、山药

      山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

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